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2020年01月26日 00:04:23 来源:大彩网客服端 编辑:易发游戏老版本

春节期间,许多朋友会趁机和好久不见的亲友聚聚、寒暄,同时也不忘小酌几杯,炒热气氛。然而,在畅饮的隔天,却常常遇到宿醉的问题,反而毁掉早晨起床的好心情。日本媒体Mylohas采访了庆应义塾大学医疗看护学院的加藤真三教授,提供了几个可以预防宿醉的小撇步,供各位读者们参考。日本大学教授提供宿醉的预防与舒缓方法。示意图/Ingimage 分享 facebook 1.饮酒前后进食可预防宿醉为降低胃中酒精浓度、减缓酒精吸收、加速代谢,在饮酒前后进食是有效的方法。不过,要注意的是,一说喝牛奶可以防止宿醉,这其实是没有经过证实的说法。 2.注意酒品种类,避免混饮复数酒类清酒、红酒、绍兴等酿造酒,以及威士忌、白兰地等深色的蒸馏酒,在酿造过程中夹带了许多非酒精物质。倘若不慎混合之下,可能会有引起各种症状的风险。此外,如果喝下了各种不同的酒类,也会变得很难估测是否超出自己的酒量。医生建议,一般而言,建议男性总摄取乙醇量不要超过60克。这个数量约莫是大罐啤酒三罐/清酒三杯/水果酒三罐/红酒四分之三瓶的量。而女性则以不要超过40克,也就是男性的三分之二为原则。3.摄取充足水份由于宿醉主要是由脱水所引起,充分摄取水份可以防止脱水症状,同时也可以降低喝下的酒精数量。水也可以有效地稀释胃中的酒精浓度。不过水若摄取过量也对身体不好,医生提醒民众务必小心。4.缓慢啜饮喝酒时应注意不要贪杯,避免一口气喝完,应适量、缓慢地饮用。5.兑水饮酒除了在饮酒过程中喝水稀释之外,将酒兑水饮入更能够有效降低身体所吸收的酒精浓度,防止醉吐。不仅如此,兑水饮酒也能够防止浓度过高的酒精伤害食道、导致食道癌。6.睡眠不足、生理期、因病服药时避免饮酒宿醉在身体虚弱时特别容易出现,因此身体不舒服时要尽量避免饮酒。长期累积疲劳、或是精神不安定的时候也应该避免饮酒。以上是喝酒期间预防隔天早晨宿醉可以进行的措施。然而,倘若隔天真的发生了宿醉的症状,加藤医生也提供了缓解宿醉症状的四个重点。1.摄取水或果汁这是为了减轻脱水症状所采取的必要措施。有些人会提倡在宿醉时再饮酒来缓解症状,但医生提醒各位民众,宿醉时千万不要再喝酒,这只会造成恶心,甚至会有导致酒精依存症的风险。2.摄取轻食医生建议,宿醉时可以吃一些饭团、醃菜、面线、土司、苏打饼等容易消化的食物,在补充血糖的同时也能减缓胃部的症状。3.服用止痛药大多数市售的止痛药都可以减缓头痛的症状。不过要注意的是,阿斯匹灵和洛索洛芬、NSAIDS等药物会刺激胃、可能导致胃痛或胃炎恶化。反之,乙醯胺酚虽然对胃而言是安全的,对于长期大量饮酒的人,却有引起重度肝脏问题的风险。另外,虽然坊间有许多传言,不过服用维他命对于纾缓宿醉症状是没有帮助的。4.上床睡觉有些宿醉和患者的睡眠不足有关,倘若清楚自己有睡眠不足的问题,那么便可以透过摄取睡眠来纾缓宿醉。 ※ 提醒您:禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

初二回娘家多年传统习俗,但也是许多人的压力源。图/123RF 分享 facebook 初二回娘家多年传统习俗,但也是许多人的压力源,台北荣总身心科主治医师周元华从案例分析,提供避免「回娘家症候群」的方法,以下是他的分享:初二回娘家,嫁出去的女儿利用这一天带先生及儿女回到娘家与父母团圆,可以利用这一天与最亲近的家人抒发一年来生活的酸甜苦辣。然而,随着社会变迁、工作忙碌,初二回娘家在不少家庭,尤其是出嫁女儿身上却成为一年一次必掀的压力锅,形成另类「回娘家症候群」 。 最近在门诊看到两个案例,跟大家分享。李小姐是职业妇女,两年前父母过世,平常忙于工作,与婆家关系较疏离,想到初二回娘家,但是娘家已没有亲近的人,因此年节特别孤单无助,出现失眠,焦虑及心情低落,持续一周后,因睡眠不佳加重情绪低落而求诊。经合并药物治疗及心理辅导后,症状改善。我发现李小姐去年此时也曾出现类似症状,这也是另类的回娘家症候群吧。另外一个陈小姐,也是职业妇女,虽然期待过年回娘家,但是一想到路上交通壅塞,就出现焦虑恐惧、不耐烦。特别在小孩吵闹的时候,非常容易发脾气,先生也跟着遭殃而求助医师。初二回娘家常见的几个压力点包括:一,娘家父母或亲人已不在这现象在当前社会颇常见,因为很多家庭都是独生子女,父母可能仅剩一人,或双亲均不在。回娘家没什么亲近的人了,年节情境容易让出嫁女儿因思念家人而出现忧郁情绪,因此做好心理调适非常重要,此时婆家及先生的支持就变得极为关键。二,先生无法同行这个情况让太太最为难。先生无法一起回娘家的原因很多,最常见是先生需要上班而无法陪同。当然这也可能是因为先生与娘家关系不好,或者是夫妻感情不睦,不愿意回去的托词。此时,太太最容易出现紧张焦虑症状,因为可能面临不知如何与向家人解释。这项摩擦对于夫妻关系最具杀伤力。因此,初二回娘家前,夫妻双方应提早沟通好,尽可能二人同时出现,避免太太孤身一人回娘家担心面临尴尬的场面。三,没有小孩夫妻婚后没有子女,往往也是造成回娘家的重大压力。夫妻平时就可能感受到压力,而回到娘家面对父母或亲戚询问,如果看到兄弟姐妹带小孩回娘家,夫妻双方都可能出现紧张及焦虑情绪。四,交通因素台湾每年初二都是交通流量的高峰,因此,交通壅塞造成心情浮动,为了塞车迟到而发生争吵,也是常见现象。决定初二回娘家,必须认清这个状况,做好心理准备。由于「回娘家症候群」产生的焦虑急躁是情境式,也是可预期的,经过短暂心理辅导后,症状明显改善,先生跟小孩也变得非常开心。初二回娘家应该是快乐团圆日,为了可以被解决的因素而影响团园气氛实在没必要,回娘家前,夫妻先沟通好,了解彼此的困难还有心情,就可以快快乐乐的回娘家了。

回娘家变成压力锅?医师提醒这些眉角不能忽略

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