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尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

随着年关将近,ag棋牌网除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反复的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反复动作所造成,ag棋牌因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

【重磅快评】疫情蔓延时的人道 又被两岸政治挟持

举个例子来说,有哪些正规的ag棋牌平台天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

武汉肺炎入侵台湾,蔓延全球。二十二日,武汉封城;台湾也举行国安高层会议,全面升高防疫。世界卫生组织(WHO)则紧急开会决定是否宣告为「国际公共卫生紧急事件」,但台湾又「被缺席」了。蔡英文总统说,希望中国善尽国际责任,让疫情公开透明,并与台湾充分共享疫情资讯,还呼吁WHO不应因为政治因素排除台湾,WHO要有台湾参与的空间。 但WHO的紧急会议,有武汉肺炎境外移入病例的国家,如泰国、日本、韩国、美国等,都有专家受邀与会,却仍然独漏台湾。虽然美国也鼓励WHO不要企图排除台湾,而是要进一步纳入台湾;但美国的表态,未能改变国际公共卫生政治的现实。然而,防疫无国界,两岸人员往来频密,独漏台湾,可能造成防疫缺口,不仅对台湾不公平,也不利两岸与全球防疫。何况台湾有很好的防治经验,拒绝台湾的贡献,其实是全球的损失。WHO难抗北京压力,抛不开政治考量,牺牲人道,令人遗憾。所幸,行政院长苏贞昌说,「相关情况政府与WHO都有联络,中国方面也有要求」,显示台湾在相关疫情资讯与防疫工作上,目前尚不受影响。证诸大陆国家主席习大大指示要及时发布疫情信息,深化国际合作;国务院总理李克强也批示及时客观发布疫情和防控工作信息,做好与世卫组织、有关国家和港澳台的沟通协调,协作合力,防止疫情蔓延。虽然两岸政治冰封,但大陆向台湾通报疫情讯息,接待台湾专家赴武汉考察疫情,应能说明陆方态度。至于大陆外交部发言人所说,「没有人比中国中央政府更关心台湾同胞的健康」,听在被拒于WHO门外的台湾民众耳里,心里嘴上就不止是圈圈叉叉了。不过,就在蔡英文呼吁WHO不应排除台湾的同一天,她的准副总统赖清德也正在大谈「一九一一年创立那个中华民国已经不存在,中华民国已经在台湾新生」;务实台独工作者的谈话,呼应了蔡英文两国论下的新史观与新国家定位:一刀切断中华民国历史,「中华民国台湾」与一九四九年以前的中华民国无关。WHO紧急会议,台湾又「被缺席」,果然是「众所周知的原因」。北京的霸道政治,令人不满;蔡英文的「借壳政治」,也令人无奈。至于疫情蔓延时的人道,则继续被两岸政治挟持中。新型冠状病毒感染的肺炎病例集中在湖北武汉市金银潭医院接受治疗,感染规模恐远大于官方报导。图/法新社 分享 facebook

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接着颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,ag棋牌网必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

责任编辑:ag棋牌电脑版
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